Quante volte avrete sentito dire che il buongiorno si vede dal mattino? Non si tratta di un semplice detto popolare, ma di una verità inopinabile per affrontare bene la giornata. Partire la mattina con il piede giusto è spesso fondamentale per la sua serena prosecuzione della giornata e scommetto che tutti voi sapete quanto possa essere fastidioso svegliarsi al mattino nel peggiore dei modi.
Le fasi del risveglio sono le più delicate ed importanti, e nel nostro piccolo possiamo fare davvero tanto per fare in modo che si tratti di un buon risveglio. Niente di complesso, quanto piuttosto di piccole abitudini da far entrare nella nostra routine quotidiana, in modo da impostare le nostre giornate nel miglior modo possibile.
Perché è importante svegliarsi riposati e positivi la mattina?
A qualcuno potrebbe sembrare una domanda banale e molti di voi saranno talmente presi dalle numerose cose da fare sin dal suono della sveglia, che non si saranno affatto posti la domanda.
Eppure svegliarsi bene la mattina è fondamentale per affrontare la giornata con lo spirito giusto e la dose necessaria di energia. Elementi che ovviamente ci rendono più allegri e determinati, permettendoci di raggiungere traguardi e obiettivi importanti.
Ecco 5 consigli per svegliarsi bene la mattina!
1. Create la vostra routine mattutina
Ognuno di noi deve cercare di creare una piccola routine mattutina nella quale sentirsi a proprio agio. E’ ovvio che non è possibile stabilire delle attività o dei piccoli rituali che vadano bene per tutti, ma è sicuramente importante dedicarsi a ciò che si ama di più.
Gli amanti dello sport faranno qualche esercizio di yoga o di pilates, o magari una bella corsa all’aria aperta. Gli amanti della musica ascolteranno qualche pezzo speciale per trovare la carica ed iniziare bene la giornata, o magari c’è chi preferirà fare un bel bagno rigenerante. Ad ognuno insomma i propri rituali mattutini per creare una piacevole routine quotidiana.
2.Bere è importante
Dimenticatevi il triste caffè bevuto al volo prima di uscire di casa. Piuttosto sedetevi e concedetevi una buona colazione con quello che più preferite, latte e biscotti, cappuccino e cereali, frutta, yogurt e quant’altro. L’importante è che assumiate la giusta dose di calorie per avere l’energia necessaria per affrontare la mattinata, e soprattutto che beviate tanta acqua.
L’acqua è da sempre uno degli elisir di benessere più potenti. Aiuta ad idratare il corpo, a mantenere la pelle luminosa ed elastica, eliminando le sostanze di scarto dal vostro organismo. Non dimenticatevi quindi di bere il vostro bel bicchiere d’acqua prima di lanciarvi nelle vostre mille attività giornaliere.
3. Riattivate i muscoli e la respirazione
Anche se non siete particolarmente amanti dello sport, dovete sapere che è molto importante riattivare i muscoli e la respirazione al mattino. Ci sono molti semplici esercizi che potete fare comodamente da casa, senza neppure dover indossare una tuta. Questo vi aiuterà a recuperare l’energia e l’elasticità dopo la nottata, in modo da sentirvi carichi e pieni di energia.
In questo video, alcuni esercizi da fare appena sarete svegli per riattivare il corpo:
4. Non rimandare la sveglia
La tentazione è grande e in un primo momento potrebbe sembrare la scelta più facile. Ma dormire i classici “altri cinque minuti” non vi aiuterà a svegliarvi più carichi e riposati, anzi, avrete ancor meno tempo per poter fare del vostro risveglio un buon risveglio. Dovrete fare tutto di corsa e vi alzerete dal letto in prenda all’ansia e all’incubo del ritardo.
Meglio alzarsi al momento giusto e farlo nel migliore dei modi.
5. Usate una Sveglia intelligente da comodino con Lampada
Probabilmente la sveglia è uno degli oggetti meno apprezzati al mondo, eppure la scelta della sveglia giusta è a dir poco illuminante.
Basti pensare a quanti risvegli in preda all’ansia e alle palpitazioni ci hanno “regalato” delle sveglie dal suono insopportabile. Un’idea vincente potrebbe essere senza dubbio la Philips Wake Up Light, ovvero un accessorio che è nello stesso tempo lampada e sveglia.
Non avrete più alcun risveglio shock poiché si tratta di una sveglia naturale, che tende a svegliare grazie alla luce, ricreando una situazione di alba, davvero molto suggestiva. Il cambio della luce vi farà svegliare come vi svegliereste naturalmente con la luce estiva, poco prima che la sveglia emetta alcuna melodia. Ma potrete farlo comodamente nella vostra camera all’orario da voi scelto.
Questa sveglia intelligente ha dei suoni pre impostati molto dolci e delicati appositamente studiati per la sveglia mattutina, non le classiche suonerie da infarto molto fastidiose per intenderci. Inoltre vi aiuterà anche ad addormentarvi, poiché la lampada è dotata di un particolare effetto tramonto che vi accompagnerà dolcemente con le sue luci soffuse verso nottate da sogno.
- L'unica Wake-up Light il cui funzionamento è...
- Simulazione dell'alba per un risveglio...
- La luce e l'audio si attenuano delicatamente...
Per chi non lo sapesse, con le Hue, le Luci Smart di Philips, potrete simulare alba e tramonto direttamente dall’App Hue configurando semplicemente l’orario di accensione o spegnimento.
Insomma, rivoluzionate il vostro concetto di sveglia e preparatevi ad iniziare le vostre giornate per il verso giusto: noterete che differenza!
FAQ
Si tratta di una lampada intelligente in grado di ricreare la luce naturale dell’alba e del tramonto attraverso una variazione di intensità luminosa. Partendo da una luce fioca e molto calda (temperatura di colore intorno ai 3000°K) l’intensità va ad aumentare fino a raggiungere una luce più bianca (intorno ai 9000°K).
Si tratta di due tecnologie differenti. Nel primo caso viene utilizzato il suono che man mano aumentando di intensità porta a svegliarsi gradualmente. Mentre con un Simulatore d’Alba, è l’intensità luminosa e la temperatura colore che variano.
La migliore sveglia intelligente da comodino è la Philips Wake Up Light, permette di svegliarsi in modo naturale evitando così bruschi risvegli come accade se si utilizzano normali sveglie da comodino. In questo modo, il corpo ha la possibilità di svegliarsi più lentamente ed in modo più graduale. Ideale per svegliarsi positivi per affrontare nel migliore dei modi la giornata lavorativa.
